اعراض امراض القلب وطرق الوقاية منها
امراض القلب و اعراضها
حالة قلبية تهاجم فجأة يمكن أن تتميز بآلام الصدر وعدم الراحة بالإضافة إلى التعرق والقيء والغثيان.تحدث النوبات القلبية عندما يعجز الدم عن التدفق الى جزء من القلب.
علاج امراض القلب
في الشفاء أهم شيء هو إعادة تدفق الدم إلى المنطقة التى انقطع عنها الدم فى القلب ويتم تحقيق ذلك من خلال تحلل الخثرة .تحلل الخثرة القلبية
هو إجراء يتم فيه إذابة الجلطة في الشريان بشكل قناني الرأب الوعائي هو الإجراء الذي يستخدم فيه بالون لدفع الشريان لفتحه.أهمية مراقبة المضاعفات المختلفة ، التي يمكن أن تمنع النوبة القلبية الثانية من خلال هذا الرصد يتم العمل للمساعدة في القضاء على أي عوامل خطر قد تكون موجودة ، مما يساعد على تقليل احتمالات حدوث المزيد من النوبات القلبية.
الوقاية من امراض القلب
أفضل تمارين القلب
قبل البدء في إضاعة ساعات تلو الأخرى على أجهزة المشي المملة والدراجات الثابتة والآلات البيضاوية ، دعنا نفحص ما إذا كانت تمارين القلب منخفضة الكثافة والمعتدلة وطويلة الأجل تفعل حقا لجسمك أي خير ، أو إذا كانت في الغالب مضيعة للوقت آمل أن تتنازل عند الانتهاء من هذه المقالة أن هناك طريقة أفضل للحصول على شكل رائع ، وليس من الضروري أن تنطوي على ساعات لا نهاية لها على أجهزة القلب المملة.من الشائع سماع متخصصي اللياقة البدنية والأطباء يصفون تدريبا هوائيا منخفض إلى معتدل الكثافة (كارديو) للأشخاص الذين يحاولون الوقاية من أمراض القلب أو إنقاص الوزن.
أولا أدرك أن أجسامنا مصممة لأداء النشاط البدني في رشقات نارية من المجهود تليها الانتعاش ، أو حركة التوقف والذهاب بدلا من حركة الحالة الثابتة. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التباين البدني هو أحد أهم الجوانب التي يجب مراعاتها في تدريبك يمكن رؤية هذا الميل في جميع أنحاء الطبيعة حيث تظهر جميع الحيوانات حركة التوقف والذهاب بدلا من حركة الحالة الثابتة في الواقع ، البشر هم المخلوقات الوحيدة في الطبيعة التي تحاول القيام بأنشطة بدنية من نوع "التحمل".
تعتمد معظم الرياضات التنافسية (باستثناء الجري على التحمل أو ركوب الدراجات) أيضا على حركة التوقف والذهاب أو رشقات نارية قصيرة من المجهود تليها التعافي. لدراسة مثال على التأثيرات المختلفة للتحمل أو التدريب على الحالة الثابتة مقابل التدريب على التوقف والذهاب ، فكر في اللياقة البدنية للاعبي الماراثون مقابل العدائين يحمل معظم العدائين بنية بدنية هزيلة للغاية وعضلية وقوية المظهر ، في حين أن الماراثون المخصص النموذجي غالبا ما يكون هزيلا ومريضا الآن ما الذي تفضل أن تشبهه؟
طريقة تمارين القلب
يجب مراعات ما يتعلق بفوائد التباين البدني هو التأثير الداخلي لأشكال مختلفة من التمارين على أجسامنا. لقد عرف العلماء أن الإفراط في تمارين التحمل في حالة ثابتة (مختلفة للجميع ولكن يتم تعريفها أحيانا على أنها أكبر من 60 دقيقة لكل جلسة في معظم أيام الأسبوع) تزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم ويمكن أن تتدهور المفاصل وتقلل من وظيفة المناعة وتسبب هزال العضلات ، ويمكن أن تسبب استجابة مؤيدة للالتهابات في الجسم يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة من ناحية أخرى تم ربط التدريب الدوري المتغير للغاية بزيادة إنتاج مضادات الأكسدة في الجسم والاستجابة المضادة للالتهابات ، واستجابة أكسيد النيتريك الأكثر كفاءة (والتي يمكن أن تشجع على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي) وزيادة استجابة معدل الأيض (والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن).علاوة على ذلك ، فإن تدريب التحمل في حالة ثابتة يدرب القلب فقط في نطاق واحد محدد من معدل ضربات القلب ولا يدربه على الاستجابة لمختلف الضغوطات اليومية. من ناحية أخرى ، يعلم التدريب الدوري المتغير للغاية القلب الاستجابة لمجموعة متنوعة من المتطلبات والتعافي منها مما يجعله أقل عرضة للفشل عند الحاجة إليه. فكر في الأمر بهذه الطريقة - التمرين الذي يدرب قلبك على الزيادة السريعة والانخفاض السريع سيجعل قلبك أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد اليومي. يمكن أن يتسبب الإجهاد في زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسرعة الركض في حالة ثابتة وغيرها من تدريبات التحمل لا تدرب قلبك لتكون قادرة على التعامل مع التغيرات السريعة في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.
على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك ركضت في محاولة للحفاظ على نفس الوتيرة لتشغيل جيد لمدة 45 دقيقة طالما أنك لم تصادف أي تلال كبيرة على طول الطريق ، فمن المحتمل أنك حافظت على نفس معدل ضربات القلب تقريبا طوال الوقت - دعنا نقول أنه كان 135 نبضة / دقيقة .
الآن دعونا نقارن ذلك مع تمرين أكثر فعالية بكثير للقيام ب 20 دقيقة من سباقات الرياح الشاملة بالتناوب مع المشي لمدة دقيقة أو دقيقتين بين السباقات للتعافي. مع هذا التمرين الأكثر فعالية ، فإنك تغير معدل ضربات قلبك بسرعة صعودا وهبوطا على نطاق أوسع بكثير ، مما يجبره على النمو بشكل أقوى لتتمكن من التعامل مع المتطلبات المتنوعة من المحتمل أن يتناوب معدل ضربات قلبك من 110-115 أثناء المشي للتعافي على طول الطريق حتى 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر أثناء سباقات السرعة.
الجانب المهم من التدريب الدوري المتغير الذي يجعله متفوقا على القلب في حالة مستقرة هو فترة الشفاء بين رشقات نارية من المجهود فترة الشفاء هذه مهمة للغاية للجسم للحصول على استجابة صحية لتحفيز التمرين.
الجانب المهم من التدريب الدوري المتغير الذي يجعله متفوقا على القلب في حالة مستقرة هو فترة الشفاء بين رشقات نارية من المجهود فترة الشفاء هذه مهمة للغاية للجسم للحصول على استجابة صحية لتحفيز التمرين.