الألم العضلي المزمن
هو مرض مزمن يعطي نقاط مؤلمة في العضلات ومناطق المفاصل ، وتصلب ومشاكل العصب مثل التعب ، وسوء نوعية النوم ومشاعر الاكتئاب و يتطور المرض تدريجيا ويمكن أن يؤثر على أجزاء كبيرة من الجسم ، إنه مزمن ، لكنه قد يعطي فترات أفضل وأسوأ و يمكن أن يجعل المرض الشخص معاقا تقريبا ، ولكن يمكن أيضا أن يكون خفيفا أو يختفي تقريبا بمرور الوقت.
اعراض الالم العضلي الليفي
عن طريق الألم العضلي الليفي هناك نقاط العطاء في العضلات والأوتار والأربطة في جميع أنحاء الجسم و النقاط شائعة بشكل خاص حول المفاصل و المناطق الرقيقة في الأجزاء الوسطى من العضلات أقل وبألم أخف و النقاط تعطي وجعا مستمرا وألما أكثر حدة بسبب الضغط ومع ذلك ، فإن العمل العضلي والتمارين الرياضية لا تزيد بالضرورة من الألم و عندما يتم تسخين العضلات وممارستها ، قد يختفي الألم أو ينقص لبعض الوقت.
غالبا ما تتأثر الرقبة ومنطقة الكتف والوركين ومحيط الركبة ومناطق مفصل الفك والرأس والوجه ومحيط العين وعندما تتأثر منطقة الرقبة والرأس و غالبا ما يأخذ الألم شكل صداع شائع.
الأعراض الأخرى الألم العضلي الليفي هي:
– تيبس العضلات وخاصة في الصباح.
– التعب العقلي والجسدي.
– سوء نوعية النوم. يتأثر الجزء العميق من النوم بشكل خاص.
– التوتر العضلي.
– دوخة.
– مشاعر القلق.
– مشاعر الاكتئاب.
– اضطرابات في وظيفة الأمعاء مثل الإسهال والإمساك والألم والانتفاخ.
– تهيج المثانة.
– زيادة الحساسية والتهيج من المحفزات الحسية ، مثل الضوء والأصوات واللمس.
– جفاف الفم والعينين والجلد.
– ألم أثناء الحيض
لا يعطى المرض أي تغييرات تشريحية وأنسجة في المقام الأول ، ولكن الخمول والتوتر وضعف الدورة الدموية قد يؤثر على المدى الطويل على شكل الجسم ويعطي ردود فعل التهابية.
أسباب الألم العضلي الليفي
الأسباب الدقيقة الألم العضلي الليفي ليست مفهومة تماما بعد ولكن إصابة في منطقة العمود الفقري العلوي قد تؤدي إلى المرض وقد تكون الالتهابات البكتيرية والفيروسية أيضا سببا أوليا للمرض و غالبا ما يعاني مرضى الألم العضلي الليفي من نقص المغنيسيوم.
يبدو أن الأسباب الأولية تغير إنتاج وإفراز مواد الإرسال في الدماغ والجهاز العصبي ، وخاصة السيروتونين والميلاتونين والمادة P ، تحمل الناقلات العصبية إشارات من خلية عصبية إلى أخرى وبالتالي يمكن زيادة بعض الإشارات من الجهاز العصبي المركزي إلى الجسم وانخفاض البعض الآخر ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض المرض ثم تنتج الإشارات العصبية المضطربة التغييرات الوظيفية التالية التي تعطي أعراض المرض :
– زيادة النشاط في أجزاء الدماغ ، مما يعطي القلق ويزعج النوم العميق.
– انخفاض النشاط في أجزاء الدماغ الأخرى ، مما يؤدي إلى أعراض الاكتئاب.
– زيادة التوتر العضلي أثناء النوم.
– زيادة انقباض الأوعية الدموية في الهياكل العضلية والمشتركة.
– انخفاض تدفق الدم في العضلات ومناطق المفاصل بسبب زيادة التوتر العضلي وانقباضات الأوعية الدموية.
– انخفاض نشاط الغدد المنتجة للعاب والزهم والدموع.
علاج الالم العضلى الليفى
تدابير نمط الحياة وممارسة الرياضة لعلاج الألم العضلي الليفي
من الصعب العثور على علاج يشفي المرض تماما ، ولكن مزيجا ماهرا من تدابير نمط الحياة وأحيانا العلاج الطبي يمكن أن يزيل معظم الأعراض.
أعراض الألم العضلي الليفي يمكن أن تجعل من الصعب تحقيق نمط حياة نشط. ومع ذلك ، للقيام بالعمل ، فإن الأنشطة الرياضية وأنشطة الهوايات ستقلل من أعراض المرض وعواقبه.
التدريب المنتظم سيقلل بشكل كبير من أعراض المرض و يجب أن يشرك التدريب جميع عضلات الجسم وأن يشمل أيضا تمارين تعمل على تحسين الحالة.
مزيج من تدريب قوة العضلات على سبيل المثال رفع الأثقال وتدريب الحالة مثل الركض سيكون مفيدا بشكل خاص و ممارسة السباحة تعطى كلا من القوة العضلية والحالة النفسية في نفس الوقت ، ولكن يجب ألا يكون الماء باردا.
في البداية ، يجب أن تكون الدورات التدريبية قصيرة وسهلة ، ولكن يجب أن تكون أطول وأثقل عندما يعتاد المرء على أنشطة التدريب.
يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي والتأمل في تطبيع وظيفة الجهاز العصبي وزيادة تدفق الدم إلى العضلات.
يمكن أن تساعد اليوغا البدنية في تقليل التيبس وزيادة تدفق الدم وتقليل العيوب التشريحية في المفاصل والعضلات.
غالبا ما تتسبب أعراض الألم العضلي الليفي في اعتقاد المصابين بأنهم يديرون أقل مما يفعلون بالفعل. قد يكون من المفيد للمريض الذي يعاني من الألم العضلي الليفي طلب المشورة لمساعدته على تطبيع مستويات نشاطه ، أو اعتماد مستوى نشاط أعلى متوافق مع مرضه.
اتباع نظام غذائي صحي مهم. يجب أن يكون الطعام طبيعيا قدر الإمكان ، وأن يشمل مصادر الطعام مثل: الخضروات والفواكه وخبز الذرة الكامل أو الحبوب والمكسرات واللوز والأسماك والمأكولات البحرية والقذورات والفطر.