هل تعلم أن ما يقرب من نصف سكان البلدان المتقدمة مثل الولايات المتحدة الأمريكية وكندا يعانون من الاضطرابات الناجمة عن القولون التشنجي؟ إنها مشكلة صحية مزمنة تؤثر على عدد من الأشخاص وهي أكبر بكثير من عدد السكان الذين يعانون من مرض السكري أو الربو أو الاكتئاب.
ما هو القولون العصبى
إنه نوع من خلل القولون الذي يتم فيه إعاقة مرور النفايات عبر الأمعاء بسبب التغيرات في النمط الطبيعي للتقلصات العضلية للقولون التي تحشد النفايات و عادة ما يكون القولون التشنجي اضطرابا وظيفيا وليس مرضا ، مما يعني أن حركة الأمعاء لا تحدث بالطريقة التي كان ينبغي أن تكون عليها. والنتيجة هي إما الإمساك أو الإسهال أو في كثير من الحالات نوبة من كليهما في تتابع بديل.
اعراض القولون العصبي
تشمل الأعراض الأخرى آلام البطن والانتفاخ وحركة الأمعاء المؤلمة والبراز المليء بالمخاط. في النساء ، هناك علاقة وثيقة بين الحيض وهجوم القولون التشنجي. وقد أدى ذلك إلى قيام الممارسين الطبيين بإنشاء علاقة بين التغيرات الهرمونية ومتلازمة القولون العصبي.
علاج القولون العصبي والانتفاخ
التعامل مع القولون التشنجي سهل إلى حد ما. عليك أن تدمج تغييرات طفيفة في نمط حياتك. بادئ ذي بدء ، أدخل تغييرات طفيفة في عادتك الغذائية للحصول على مكافأة من خلال حركة الأمعاء الخالية من المشاكل. بادئ ذي بدء ، حاول أن تفهم الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور الأعراض وتجنبها دينيا. قلل بشكل عام من محتوى الدهون في نظامك الغذائي واذهب إلى الأطعمة المخبوزة أو ذات التلويح الصغير بدلا من تلك المقلية أو المحمصة. إذا كان لديك صنم لمنتجات الألبان ، ثم تستهلك فقط الحليب منزوع الدسم أو شبه منزوع الدسم.
والأهم من ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف وزيادة نسبة الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. قاعدة أخرى بسيطة هي: قسم وجبتك الكاملة من اليوم إلى أجزاء صغيرة وتناول الطعام في كثير من الأحيان ولكن كمية صغيرة في وقت واحد. يوفر الزبادي حلا طبيعيا لأولئك الذين يعانون من القولون الساكن ، حيث يساعد الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة في عملية الهضم.
النقطة الثانية المهمة في التعامل مع القولون الساكن هي إدارة الإجهاد. في ظل ظروف العيش في القرن الحادي والعشرين ، قد تبدو إدارة الإجهاد مهمة مستحيلة إلى حد ما. ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على عادة الأمعاء الخالية من المشاكل ، فعليك أن تتعلم كيفية التعامل مع عوامل التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل ، والتمارين الرياضية مع الموسيقى ، والاسترخاء خلال عطلات نهاية الأسبوع بعيدا تماما عن القلق المرتبط بالعمل والاستفادة من علاجات الاسترخاء الأخرى.
إذا ساءت الأمور حقا ، اذهب واستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن. كلما أسرعت في معالجة المشكلة بالأدوية المناسبة ، في وقت مبكر تحصل على راحة من متلازمة الأمعاء غير المنتظمة. ولكن قبل كل شيء يجب أن تلتزم بأسلوب حياة صحي. هذا هو أفضل ضمان لوجود مشكلة القولون الخالي والصحة العامة.